BFR هي اختصار الـ Blood Flow Restriction … 🔰الـ BFR ده بيتشغل على أحد عوامل زيادة الحجم العضلي و هو الـ Metabolic Stress والميتابوليك استرتس دي عمليه فيسيولوجيه بتحصل في جسمنا بسبب التمرين و تقليل فترات الراحه .. بينتج عنها لاكتيك اسيد في العضلات و وزياده بعض الهرمونات زي الـ GH و الـ Testerone .. و كمان زيادة الـ ROS= reactive oxygen species اللى بيزود الاشارات البنائيه و اللى بيلعبوا دور مهم جدا جدا في ( زيادة حجم العضلات ) 🔰بيزود الـ mTor و بيزود تخليق البروتينات في العضلات MPS زي ما الدراسه دي وضحت (1) 🔰و الدراسه دي كمان وضحت اهميه الـ BFR كنظام ليه anabolic benefit عاليه و انه بيزود حجم الخليه العضليه (2) 🔰طريقه الBFR بتزود الMuscle activation /contractions و ده بيخليها طريقه فعاله حتي مع الاوزان الخفيفه جداً طبقاً للدراسه دي (3) 🔰 دي الدراسه اللى ناقشت ال Metabloic و ازاي بيشتغل و بيطور الحجم العضلي .. (4) و الدراسه دي ناقشه آليه عمل الـ BFR و ازاى بيشتغل (5) 🔴جه منيين النظام ده ؟ السبب هو العالم الياباني ( Kaatsu) اللى بدء يبحث و يخترع في القصه دي لحل مشكله كبار السن و المصابين وغيرهم (5) لمزيد من المعلومات وكيفية الاستخدام عبر قناة youtube.com/c/FitEngineer1