السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏اقدم لكم جدول غذائي محسوب السعرات والماكروز حسب احتياجك اليومي من السعرات. ‏الجدول عباره عن: ‏-اربع وجبات ثلاث منها رئيسيه ووجبه خفيفه. ‏-كل وجبه يوجد لها اربع اختيارات. ‏- وصفات سهله وفي منتاول الجميع.