ما الأهم التكنيك امً الأوزان ام التكرارات ام شده التمرين وهل فعلا كل عضله تحتاج طريقة مختلفة عن الاخري يعني هل الجزء السفلي يحتاج لتكرارات عالية والعلوي لأوزان عالية هل نتمرن الكتف مرتين فى الأسبوع مثلا ام اكثر بما ان استشفاؤها اعلى , ايه الشئ اللي بيحدد انك بتتطور او ثابت فى مكانك هل البمب ؟!! هل ان أوزانك بتزيد ؟! او الميزان او تغير مستوى شعورك بالألم بعد اي تمرين هل انت قوي كفاية فى تمارين المقاومة ؟! او حاسس ان فيه شئ معطلك ، هل تقدر تحدد جيناتك وتعرف قدراتك ، ازاي تعرف ان شكل جسمك ككل متناسق مع بعضه . تشعر انك ضعيف وان ضعفك سيلازمك مهما فعلت . ازاي اقوي أعصابي وأشد نفسي . هل الرياضة بتغير الشخصية . هل الرياضة بتغير الحالة النفسية . كل ما بدأت بدري كانت النتيجة افضل بالظبط كغرس نخلة . الهدف لذهابك للنادي هو اكتساب عضلات وزياده القوة وتشكيل جسمك حتى يبدو قويا وذكوريا غير ذلك انت تضيع وقت ستندم عليه فيما بعد التمارين لاكتساب القوة تختلف عن التمارين لاكتساب العضلات غير التمارين لزيادة القدرة والجهد خلك واعي . إذا كنت اول مرة تذهب للجيم وتظن انك ستتعلم من تلقاء نفسك بمساعدة بعض الفيديوهات من اليوتيوب انت مخطا تماما ولن تفهم شيئا إلا بعد عشر سنوات حبيبي / خذها من قاصرها ومتضيعش سنين من عمرك فى تجارب مالها لازمة شف مدرب شاطر عنده خبرة المدرب بيوفر لك وقت ومجهود وفلوس كنت بتضيعهم هباءا و بلاش تجرب على نفسك ليش تروح بالسيارة مشوار طويل لما ممكن تحجز طيران وبتكلفة اوفر . لو عندك مدرب بالنادي يتابعك خلك معه لا تسيبه اما لو مافي احد يوجّهك تقدر تشترك معي وبسعر مناسب