السلام عليكم انا مدرب شخصي حاصل على شهادتين الاولى معتمدة من معهد اعداد القادة ووزارة الرياضة السعودية والثانية معتمدة عالمياً خبرت 8 سنوات في صالات الحديد عندي لكم برنامج تمارين فل بدي مع نظام غذائي مع وقت النوم مخصص البرنامج لناس الي ما تبغى تروح النادي كثير تبي في الاسبوع يومين فقط او ثلالثه ايام