حوالي خمس اطباق بيض سمان صالح للاكل الطبق 10 ريال فوائد بيض السمان الصحيةتقوية المناعة: يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين أ والزنك التي تحمي الخلايا وتعزز المناعة.الوقاية من فقر الدم: غني بنسب عالية من الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء.دعم الدماغ والذاكرة: يحتوي على أحماض أوميغا-3 والكولين التي تحسن الوظائف الإدراكية وتطور الجهاز العصبي.تخفيف الحساسية: يساهم في تقليل بعض أعراض الحساسية بفضل بروتينات معينة يحتوي عليها.صحة العظام: غني بالبروتين والكالسيوم وفيتامين د المفيد لبناء الأنسجة والعظام والأسنان.