كوتش أدرب تدريب شخصي متوفر عندي وجبات صحية 12حصة بالشهر 3 حصص أسبوعية يوم تدريب ويوم راحة عشان recovery ادرب بالبيت وانت حددي حابة عندك او عندي وان شاءالله خلال شهرين ثلاث و تحققين نتيجة حلوة اهم شيء تمشي عالجدول وحسب جسمك انا ما اعرف شكل جسمك وطبيعة الدهون هي الي تحدد اهم شيء ننزل وزن 🏋 ويكون الجسم مشدود مافيه ترهلات للتواصل : ( رقم الجوال يظهر عند الضغط على زر تواصل )