كرياتين، مصنف دوائي،ابدأ بمرحلة التحميل من 5 إلى 7 أيام ثم اتبعها بمرحلة المواظبة. تناوله يوميًا مع الماء أو العصير. مرحلة التحميل - ملعقة صغيرة 1 واحدة دائرية. (5 جم) أربع مرات يوميًا (إجمالي 20 جم / اليوم) لمدة 5-7 أيام. مرحلة المواظبة - 2‏/3 - ملعقة صغيرة واحدة 1 دائرية يوميًا (إجمالي 3-5 جم/اليوم). الاستخدام أو الغرض الموصى به: يساعد في تحسين الأداء في الممارسات المتكررة من النشاط البدني القصير والمكثف للغاية. ويساعد في زيادة الكتلة العضلية عند تناوله إلى جانب اتباع نظام تدريبات المقاومة.