أهم فوائد الكرياتين زيادة القوه وحجم العضلات تحسين الأداء الرياضي تسريع الاستشفاء العضلي الوقايه من الإصابات أفضل وقت للتناول بعد التمرين لتعزيز الفائده في الاستشفاء وبناء العضلات يفضل البدء بجرعات معتدله (3-5 جرام يومياً). 250 غرام 83 سكوب بدون نكهه